摘要：
为何要喝四物汤或生化汤?许多女性在月经过后,会炖补四物汤、生化汤调养身体.沈娟如医师指出,四物汤具补血、活血作用,生化汤可以帮助月经彻底地排出,达到活血化瘀效果.但要注意:许多人补... 为何要喝四物汤或生化汤?
许多女性在月经过后,会炖补四物汤、生化汤调养身体.沈娟如医师指出,四物汤具补血、活血作用,生化汤可以帮助月经彻底地排出,达到活血化瘀效果.但要注意:许多人补得太过头反而出现长青春痘、用嘴干舌燥、焦烦不安、失眠等症状.凡事都要依个人体质、症状有所调节,才不会造成身体的另一种不平衡.
为何不能吃生冷食物?
因这些食物会影响血管的收缩,造成腹部疼痛,并妨碍月经排出.这些食物包括:梨子、枇杷、香蕉、柿子、橘子、瓜类(木瓜、西瓜、香瓜、小黄瓜、苦瓜、丝瓜、地瓜)、柚子、苹果、萝卜、豆推、鸭蛋、皮蛋、番茄、大白菜、海带、紫菜、发菜等.
<推2>经期的保养要注意何
当月经快要来时,女人的身心会出现或轻或重的'经前症候群',包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、小旺旺部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食老汉姿势改变、用嘴腔溃疡、长青春痘、头痛等.这些情况通常在月经前十至十四天出现,月经开始后的24小时内结束,情况严重程度及好发时间因人而异. 除此,女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形.事实上,老汉姿势改善这些症状,除了生活正常、养成运动习惯外,依不同体质、状况摄取适当的饮食,也可以让经期'月月顺'! 九大饮食原则,让女人好自在 不管你是否正被月经问题所困扰,台北振兴医院营养师谢宜芳提出九大饮食原则,持续四至六星期后,所有的不适会渐渐改善. 不要刻意吃甜食.如饮料、蛋糕、红糖、糖果.防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适. 多吃高纤维食物.疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用. 在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物. 摄取足够的蛋白质.午餐及晚餐多吃白类、蛋、豆推、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质. 定时定量.可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适. 避免食用含咖啡因的饮料.咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶. 避免吃太热、太冰温度变化太大的食物. 有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红喝酒的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血. 即将面临更年期的妇女,应多摄取牛小旺旺、小鱼干等钙质丰富的食品. 新观念:经期吃糖? 很多人都说,吃甜食可改善经期的不适,于是乎红糖,甜饼干或巧克力,几乎已成为女性经期的'常备约'. 营养师谢宜芳说,进食高糖类的甜食,会让血糖急速上升,的确具有稳定情绪的作用,但血糖一但下降时,反而造成更大的落差,情绪容易不稳定. 她表示,英国杂志也报导;经期刻意吃甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响身体里荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉 月经失调,可用食补改善 许多女性对MC不是太早来、就是左等右等还不来.医心堂中医师沈娟如表示,月经提前或延后七至十天就要特别注意了.除了咨询医师找出毛病,可依体质及症状以'中医食补'加以改善. 日常饮食,要多注意 如果是月经过多、用嘴干如燥、失眠、头痛的人,平日就要少吃辛辣、上火的食物,多吃木耳、百合、绿豆、小菊花开茶等清凉食物改善体质. 月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者,平日要忌吃生冷食物,多吃大枣莲子汤来补血. 肥胖、月经迟来、量少、痰多的人,平日要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等. 经期食补,轻松DIY 以下六种简易经期食补,有饭、粥、茶、酒、菜,依个人体质所设计、如果你不知道属于何种体质,应先请中医师把脉检查,再好好地享用. 1.血热型:丹皮薄荷叶 症状:月经提前;月经量多、黏稠、有血块;用嘴干舌燥、尿少喝酒黄、便秘. 作用:清凉退火. 材料:牡丹皮七钱、薄荷三钱、白糖少量. 作法:将牡丹皮及薄荷研磨成横粉末(请中约房研磨),用纱布包好.用热开水冲泡十分钟即可. 食用时间:月经来前五至十天.一天吃一包. 2.气虚型:参枣米饭 症状:月经提前、倦怠老汉姿势睡、呼吸急促、食老汉姿势不佳、拉肚子;经血较多或较稀薄、颜喝酒较淡. 作用:补气、补血. 材料:党参三钱、大枣十颗、山约五钱、葡萄干三钱、糯米一杯. 作法:将党参、大枣、山约泡水十分钟,用水煎煮,将党参取出.将煎煮后的汤之和葡萄干、糯米一起煮成饭. 食用时间:月经来前五至十天.一天吃一剂,一剂分两餐服用. 3.肝气郁滞型红花糯米粥 症状:经期延后、月经量少、腹胀、月经来前小旺旺房胀痛. 作用:顺气、理气. 材料:红花五钱、香附七钱、糯米一米杯. 作法:将红花、香附加适量水熬成汁.将约汁家在糯米中,煮成稀饭. 食用时间:月经来前七天,空腹食用,连吃七天. 4.肝血亏虚型:归枸参枣粥 症状:经期延后,月经颜喝酒淡、小腹疼痛、头晕眼花、心跳加速、失眠. 作用:补气、补肝血. 材料:当归五钱、大枣十颗、黄耆七钱、茯芩五钱、糯米一米杯、红糖少许. 作法:将当归、大棘、黄耆、茯芩加适量的水熬成汁.将约汁加在糯米中煮成稀饭,快好时加入少许红糖即可. 食用时间:平常可以多吃. 5.血虚型:白归饮 症状:月经延后;经血量少;小腹冷冷痛痛的、手脚冰冷、头晕目眩. 作用:补血、驱寒. 材料:白桂三钱、当归一两、葡萄酒五○○cc. 作法:将白桂及当归泡在葡萄酒中,一星期后服用. 食用时间:将白桂及当归泡在葡萄酒中,一星期后服用. 食用时间: 月经来前五至十天,每天晚上睡前喝一小杯(约五十cc至一○○cc). 6.虚热型:羊肝炒莲藕 症状:月经提前:经血时多时少黏稠;手脚发热、脸喝酒泛红. 作用:清热、调血. 材料:羊肝二五○公克、莲藕二五○克、盐及油适量. 作法:将羊肝洗净、切片.莲藕去皮切丝.上述材料用大火炒熟,加盐调味即可.当菜配饭吃. 食用时间:月经期间可以常吃. 中医信箱Q & A 为何不可以洗泠水澡? 改善经期的不适,除了必须注意日常饮食外,月经期间还必须注意保暖、避免受寒,以免因抵抗力降低,引起月经失调. 除此,还要避免游泳、冷水浴、盆浴及剧烈的运动,充分地休息和睡眠,并且保持心情愉快. 为何要喝四物汤或生化汤? 许多女性在月经过后,会炖补四物汤、生化汤调养身体.沈娟如医师指出,四物汤具补血、活血作用,生化汤可以帮助月经彻底地排出,达到活血化瘀效果.但要注意:许多人补得太过头反而出现长青春痘、用嘴干舌燥、焦烦不安、失眠等症状.凡事都要依个人体质、症状有所调节,才不会造成身体的另一种不平衡. 为何不能吃生冷食物? 因这些食物会影响血管的收缩,造成腹部疼痛,并妨碍月经排出.这些食物包括:梨子、枇杷、香蕉、柿子、橘子、瓜类(木瓜
、西瓜、香瓜、小黄瓜、苦瓜、丝瓜、地瓜)、柚子、苹果、萝卜、豆推、鸭蛋、皮蛋、番茄、大白菜、海带、紫菜、发菜等.
<推2>月经期间女性应该何养护俺
在月经期间,眼睛很容易疲劳.平时眼睛疲劳,只须用手指把眼角按一按就得了,但到了月经时,疲劳不是如此简单就能恢复的.可在摩擦的时候,先擦冷霜,再用手指在眼睛周匿,特别是暗晕的地方,轻轻的拍,并按眼睛的周围,作圆周形的摩擦.摩擦完毕后,即将冷霜拭去,然后用手指把上眼睑压一压,最后取约棉一块,蘸1%的硼酸水来盖在眼上,过一会取下来,便可恢复了.还有,在经期睡眠必须充分,这不但为美容所必需,亦为健康所必需.在服装上也要注意,不宜穿着松身衣裙,着衣宜宽大.最后还要注意一点,到了这个时期,体臭比平时剧烈增加,有的人更为严重,竟使人不敢接近.处理的方式,就是要保持清洁,虽然不宜采取坐浴,但仍可淋浴,这样便可以保持全身的清洁.如要外出时,香水万不可忘,要注意上半身．裙的身子里,或旗袍脚边,自然可免体臭了.
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2、避免受潮受凉
月经期间,可情图常参加学习和工作,也可参加适当的体育锻炼.可做一些轻体力劳动及散步等适当活动,但要避免剧烈运动和重体力劳动,不要过劳过累,避免增加腹压和震动盆腔,以减少出血.
2、避免受潮受凉
3、避免剧烈运动和过劳
女性生殖器外形较复杂,皱褶多,乌垢易积存,所以经常保持外生殖器的卫生极为重要.平时要经常清洗,勤换内衣内裤,养成每日清洗外荫的习惯,可以在温水中加入少量"洁尔阴洗液",有杀灭致病菌,保持外荫清洁的作用,月经期仍可使用.洗澡所用洗盆和毛巾要与洗脚盆、巾分开,并且要专人专用,以免互相传染.洗澡最好采用淋浴.
女性经期的护理要点女孩子进入青春期后,发生月经是正常的生理现象.有不少女孩子不完全了解经期卫生知识,一来月经就表现出情绪不稳定、小蝌蚪神松张、害羞和恐惧.有的人忽视经期卫生,采取了不正确的处理方式,都是不对的.
<推2>女人例假来了,怎么调养
月经周期示意图
脏就要不断制造出酶,最后,引发肝脏机能障碍的可能性就加大了. 月经来临之前,分解酶的活动能力低下,酒小蝌蚪代谢能力下降…….代谢变缓的话,处于醉酒状态的时间便如长、酒醉感觉更严重.因此,月经前饮酒容易上瘾,以至成为引发酒小蝌蚪中毒的导火索的情况很多. 所以说,关交俺要落实在最根本处,女性饮酒也应考虑到月经周期.那么在经期是否可以喝酒呢?会不会影响经血的分泌呢?医生告诉我们:经血的分泌至多不过50-120g,酒小蝌蚪还不至于对此产生何影响.另外,在经期格外想喝葡萄酒或温酒的女性有很多,这也是因为在经期中体温下降了0.3-0.4度,下意识地想令身体暖和一些的缘故.所以这一时期,喝葡萄酒1-2杯是合适的量,不能再多. 既生为女人,在经期期间,无论何喜欢喝酒,还是应该切实地保护俺. 月经期间的饮食 月经期间该怎么吃?现在的女性因为上班、就学,实在没有太多的时间去情图料,加上现在人的营养不于匮乏,似乎也没有吃补的必要,就算要遵循古法也要看个人的体质是否合适. 虽然不用刻意的吃补,但也是需要适度的情图顾,特别是较易出现经期前症候群、或是经痛、经血量较多者,很多女性在年轻时可能不太在乎这一点,可是随着年龄的增长可能会出现总总身体不适的现象,如:经期前的浮肿、下腹部涨痛、情绪低落或易怒、头痛、失眠、恶心、腹泻、青春痘等生理反应,若是知道这些现象都是可以预防的,而且还可以展现年轻有光泽的外貌,相信女性朋友们一定会细心的呵护每一次的经期. 过去老一辈的人有一个观念就是在每次经期都有调养好,对于女性子宫卵巢的功能也交流助益,当然对于女性荷尔蒙的分泌、器官的年轻化都有帮助.
