摘要：
黄帝内经养生作息时间表呵呵,看来我们有缘分啊,我刚在"神农君祥百岁养生"的网站上摘录下来的,给你发过去吧:一年有四季,一天也有四季.一年十二个月二十四个节气;一天有十二个时辰,二十... <推2>黄帝内经养生作息时间表
呵呵 ,看来我们有缘分啊,我刚在"神农君祥 百岁养生"的网站上摘录下来的,给你发过去吧:
一年有四季,一天也有四季.一年十二个月二十四个节气;一天有十二个时辰,二十四个小时.一天是一
年的浓缩.因此,人一天的生活节律与一天"春、夏、秋、冬"的变化要符合.晚9点到凌晨3点是一天的冬季,叫日冬;凌晨3点到上午9点是一天的春季,叫日春;上午9点到下午3点是一天的夏季,叫日夏;下午3点到晚上9点是一天的秋季,叫日秋.
"春生、夏长、秋收、冬藏",顺应天地四时休息劳作才能健康长寿.晚9点"立冬".到了晚9点,天地睡了,如果人不睡,如同人与天地做"拔河"游戏."人力不及天力","拔河"的结果是天必胜人.人的身体变化节律与天地运行节律相吻合,才可以"借天力还以人力".
夜里23点之后睡觉,身心俱凉,是"阳不居阳",寒已入内也.20点是一日"霜降","霜打的茄子"是形容秋末遭受霜冻植物的状况.在此之前或者之后睡觉,身体的感受大有不同.早睡"养阳",晚睡"伤寒".古代养生早睡为19点、晚睡为21点.世界上长寿老人,大部分都有早睡的习惯.晚上睡得太迟有两种情况:一是晚上睡不着,二是困倦但坚挺着不睡.睡不着是阳气该收的时候未收.秋主收,下午3点到晚9点是日秋,人要逐渐进入收的状态."阳气盛目瞠,阴气盛目瞑."傍晚仍然做些兴奋的事情,阳气就收不回来,阴气占不了主导地位就难以入睡.第二种情况是坚挺着不睡,这是观念出现偏差,不懂得日冬的道理,不懂要符合自然规律.
夜里睡得过晚会伤胆气.严重者就会患抑郁症.《黄帝内经》讲:"气以壮胆.""十一藏府皆取决于胆."23点至1点是子时,胆经最旺.人在睡眠中养蓄了胆气,胆需要新陈代谢,人在子时入眠,胆方能完成代谢.如果不睡觉消耗了胆气,严重者出现"怯症",即是现代医学讲的抑郁症.1:00——3:0是丑时,肝经最旺.需要长睡眠!此时是肝修复的最佳时间,废弃的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,在丑时完成.
此时必须进入长睡状态,让肝脏得到充足能量.如不入睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢,易患肝病.
晚9点至凌晨3点是人最佳的睡眠时间段.其他时间段的睡眠难以代替"日冬".
起床的时间同样应当顺时.
凌晨3点是一天的"立春",6点是一天的"春分".春主动,立春时风吹树动如同压水井把营养灌到树稍,待春分后暖气到来,嫩芽一夜之间发出来.人与植物同属于生物,对自然界的感应有相同之处.天地在3点醒了,人体的细胞在这个时空感应下也醒了.古代早起床为3点,晚起床为5点.5点是一日"惊蛰",身心百脉苏醒,气血加快,以利阳升.如果继续躺在床上,会压迫百脉,使气血滞留.故寅时不起床,白酸心疲,表明此时酸已在推蚀脏腑.在每天3点到5点之间醒了无须再睡,有时侯反而越睡越累.天醒人不起床,也如同"拔河",人是拔不过天地的.5点前还没有起床,6点"春分"人的神就出不来,使人小蝌蚪神不足.
你有时间也可以到那里了解更多的养生知识,我在身子里学习到了不少.呵呵,希望能帮得到您.
<推2>一年有几天?一年中有多少个周末 一年有多少个季节
一年有365天,闰年366天.
一年有52周,52个周末.
一年有四季:春夏秋冬.
一年是一个历法单位,有春夏秋冬四个节气,春天是年的开始和年的结束.一年就是12个月左右,不包括闰年,阳历365或366,阴历354或355天.
扩展资料:
1、所有新月和节气出现的时刻的计算以东经120度即东八区标准时为准.但计算1929年以前的阴历时应以北京即东经116度25分的当地时为准.
