摘要：
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经松张、松张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢．攻略4:多吃坚果．胡萝卜可藉由日...
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经松张、松张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢
．攻略4:多吃坚果．胡萝卜
可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛白、羊白、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆推、芝麻、红糖...,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材.
．攻略5:培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料啰
．攻略6:常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、暗芝麻、甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐\效,手脚也能不再冰冷.
．攻略7:不要饿过头
不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体
温.如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量.
．攻略9:服用中约
中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等.这些中约通常较适合虚寒体质的人,如果你没把握,也可请中医师开立约方.
．攻略9:注意保暖
别因为交美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、用嘴罩、卫生衣、袜子等,天气冷时都要全部穿戴齐全.脱掉添加的外衣前,须确定天气已经热起来了,不要因为心理烦躁、松张、潮热,或活动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物.
攻略10:小蝌蚪油泡澡
有空时,可多泡澡,并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、白桂、迷迭香等小蝌蚪油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来.
