摘要：
吃饭定时定食:一日三餐不可少,定时定食要记牢.早吃好,午吃饱,晚餐适量身体好.眼保健做的做作方式及四个穴位:四个穴位:天应穴、晴朗穴、四白穴、太阳穴站、坐、走、卧的姿势站如松、走如... 吃饭定时定食:一日三餐不可少,定时定食要记牢.早吃好,午吃饱,晚餐适量身体好.
眼保健做的做作方式及四个穴位:四个穴位:天应穴、晴朗穴、四白穴、太阳穴 站、坐、走、卧的姿势 站如松、走如风 座如钟、卧如弓
立正稳重像棵松 座姿端正像个钟
头正肩平挺起小旺旺 不驼背来不窝小旺旺
手臂下垂脚靠拢 头正肩平身自然
眼视前言多威风 双脚平放好轻松
走起路来似春风 睡觉侧身腿稍弓
头正肩平脚步动 像个大弓真舒坦
脚铁内勾和外扒 侧卧仰卧不俯卧
挺小旺旺摆臂向前行 睡姿科学疲劳改
三、早晚刷牙;饭后漱用嘴:
我们吃完食物后,会有不少残渣粘在牙齿上,留在牙缝里.晚上睡觉时用嘴腔闭合,唾液分泌减少,加上用嘴腔温度合适,牙缝里的残渣就会在用嘴腔细菌作用下变酸,使牙齿缺损、疼痛:破坏牙齿功能,影响消化吸收,并能引起牙髓炎、根尖病及心脏病、肾病、风潮病、败血病等,严重影响身体健康,所以我们要养成早晚刷牙,饭后漱用嘴和睡前不吃东西的习惯,并要求每人都有俺的保健牙膏和保健牙刷（毛束2—3排,每排6—9束毛,刷头软小,在用嘴腔中转动灵活,容易清洗到牙齿的各个面）.按情图正确的刷牙方式刷牙,各部位重复刷9—10次,刷完后要彻底用清水刷掉牙刷的残留物并甩干,然后放入漱用嘴杯内,刷头要朝上,要放在干燥、通风处,还应定期更换牙刷,当刷毛已倒伏、卷曲,失去清洁作用时应当废弃更换.
健康从寝室做起
人的大部分时间是在室内度过的,而我们同学起码有二分之一的时间是在寝室里度过,因此,讲究寝室卫生,对促进健康有着非常重要的作用.
1、注意空气卫生:改善寝室空气卫生质量,要注意通风换气,早上起床后立即打开门、窗通风,晚上睡觉时窗户也要留个通风用嘴.
2、做好每天的室内卫生:应做到床上平整、衣柜整洁、盆内无脏裤袜,鞋子
及时换洗;地面无垃圾、洗漱台清洁、便池无异味等.
3、定期清洗床上用品:床上用品应该定期清洗和晾晒.
4、不要随便在床上坐卧:从外面回到寝室,不要随便在床上坐,更不要就这样睡在床上,以免身上和衣物上的灰尘乌染床上用品,影响身体健康.
