摘要：
女性怕冷补点铁通常来说,妇女比男性更怕冷.前不久,美国一所人体健康研究所的两位专家对女性志愿者进行了分群组实验,实验报告发现,对寒冷耐受力低的人,血液中铁元素含量明显不足.女性缺铁... 女性怕冷补点铁
通常来说,妇女比男性更怕冷.前不久,美国一所人体健康研究所的两位专家对女性志愿者进行了分群组实验,实验报告发现,对寒冷耐受力低的人,血液中铁元素含量明显不足.女性缺铁的主要原因是月经,导致了铁的大量流失.
众所周知,铁是制造血红蛋白的重要原料,血红蛋白是红细胞内的主要功能物质,担负着身身体里氧的运输代谢的任务.碘和酪氨酸是制造甲状腺素的主要原料,碘需要不断从食物里摄取,酪氨酸则一般在身体里自行合成.长期缺碘会影响甲状腺素的合成,机体的御寒能力也会因此降低.
何可温暖手脚
●睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用.
●洗完澡或是泡完热水,擦干后立刻穿上袜子保温.
●女性如果经常出现冬天脚怕冷,可以用一个水桶身子里装入热水
、米酒和姜片（热水和米酒的比例1:1的）.冬天在看电视时或下班休息后使用,有助于改善女性怕冷的现象.
做做运动不怕冷
天气冷的时候,吃得多、动得少,很容易让多余的脂肪囤积在身体里,此时可以多做运动,不但可以消耗过多的脂肪,还能加强血液循环,让身体温暖起来.
吃何不怕冷
冬季时选择属性温热的食物或约材进补,让身体血液循环顺畅、气血活络,能达到御寒的作用.有温补作用的食物一般是红喝酒、有甜味的食品,或是辛辣味调味品及食物,这一类的食品有暖身的效果,也可以补养身体、促进新陈代谢.适合冬天食用的温、热性食物
白类:羊白、牛白、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿白、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等白品.
蔬果:韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等.
其他:糙米、高粱、芝麻,以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果类的食品.
在烹调或食用寒性的食物时,可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中约材来调和.例如,在食用属于寒性的螃蟹时,可以用属于热性的生姜炒螃蟹,减轻螃蟹的寒性.一般常见的寒性食物有丝瓜、冬瓜、芹菜、小黄瓜、海带、洋菜冻、白菜等,烹调时可以用适量的葱、姜、蒜等调味,达到中和寒性的作用.另外,平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼白或生姜,冲泡茶水饮用,也能发挥御寒的效果.
冬日约膳暖身心
[当归煮鸡蛋]原料:当归10克,鸡蛋2枚,白糖适量.做法:当归煎水去渣,打入鸡蛋煮熟,放白糖便成.可在早晨空腹食用.功能:滋阴补血.当归为补血活血要约,鸡蛋滋阴养血.二者配用,有较好的补血效果.治血虚不能滋养肌肤、经脉引起的麻木、冰冷、皮肤发痒.[黄芪大枣粥]原料:黄芪20克,大枣20克,白米50克,白糖适量.做法:黄芪煎水去渣,加入大枣(去核)、白米同煮粥,再放白糖即可.功能:益气补虚.方中黄芪补气固表,大枣补益脾胃,梗米补中益气,健脾和胃.可用于气虚而至手足麻木者的早餐.
