摘要：
编辑推荐:老人秋季养生首先要培养乐观的情绪.不妨静想收获累累的愉悦,保持神态安宁,收神敛气.宋代养生家陈直说过:"秋时凄风惨雨,老人多动伤感,若颜喝酒不乐,便须多方诱说,使役其心神... 编辑推荐:老人秋季养生首先要培养乐观的情绪.不妨静想收获累累的愉悦,保持神态安宁,收神敛气.
宋代养生家陈直说过:"秋时凄风惨雨,老人多动伤感,若颜喝酒不乐,便须多方诱说,使役其心神,则忘其秋思."可见,秋季注重调摄小蝌蚪神为养生之要务.正像《素问·四气调神大论》说的:"使志安宁,以缓秋刑.收敛神气,使秋气平.无外其志,使肺气清.此秋气之应,养收之道也".
因此,对中老年人来说,应有"心无其心,百病不生"健心哲理,养成不以物喜,不为己悲,乐观开朗,宽容豁达,淡泊宁静的性格,收神敛气,保持内心宁静,可减缓秋季肃杀之气对小蝌蚪神的影响,方可适应秋季容平的特征.所以,中老年人要结伴去野外山乡,登高远眺,饱览大自然秋花烂漫、红叶胜火等胜景,一切忧郁、惆怅顿然若失,愉悦和谐的情绪焕发出青春般的活力.
秋冻有节 和用强身
我国自古以来流传的"春捂秋冻,不生杂病"的谚语,符合秋天"薄衣御寒"的养生之道.但对"秋冻"要有正确的理解,科学领悟其中真髓.
小编入语:晚秋气候变化较大,早晚温差增加,特别是秋冬交接之时,常有强冷空气侵袭,以致气温骤降,此时若再一味强求"秋冻",就会适得其反.请看--[秋冻有讲究]
自"立秋"节气以后,气温日趋下降,昼夜温差逐渐增大,寒露过后,北方冷空气会不断入侵,出现"一场秋雨一场寒".
防病保健的角度出发,循序渐进地练习"秋冻",加强御寒锻炼,可增强心肺功能,提高机体适应自然气候变化的抗寒能力,有利于预防呼吸道感染性疾病的发生.
如果到了长秋时节,遇天气骤变,气温明显下降,阴雨霏霏,仍是薄衣单裤,极易受到寒冷的刺激,导致机体免疫力下降,引发感冒等病,特别是患有慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病、糖尿病等病的中老年人,若不注意天气变化,防寒保暖,一旦受凉感冒,极易导致旧病复发.
寒冷刺激可致体表血管弹性降低,周围阻力增加,使交感神经兴奋,肾上腺皮质激素分泌增加而引起小动脉收缩、血压升高,易发生脑血管破裂出血.寒冷刺激还能使血液纤维蛋白浓度上升,血液黏稠度增加,导致血栓形成,危及生命和健康.
因此,要顺应秋天的气候变化,适时地增减衣服,做到"秋冻"有节,与气候变化相和谐,方为明智之举.
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饮食调和 润肺防燥
过了"秋分"之后,由于雨水逐渐少,空气中的潮度小,秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候.秋季又是肺金当令之时,稍有疏忽保健,易被秋燥耗伤津液,引发用嘴干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症.因此,秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物.
如泥鳅、鲥鱼、白鸭白、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛小旺旺、花生、鲜山约、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等清补柔润之品,可起到滋阴润肺养血的作用.
对中老年胃弱的人,早餐宜食粥,有利于和中益胃生津.《医学入门》中指出:"盖晨起食粥,推陈出新,利膈养胃,生津液,令人一
日清爽,所补不小."如百合红枣糯米粥滋阴养胃,百合莲子粥润肺益肾,三喝酒粥清热养肺,百合杏仁粥祛痰止咳,鲜生地汁粥凉血润燥,扁豆粥健脾和中,生姜粥御寒止呕,胡桃粥润肌防燥,松仁粥润肺益肠,小菊花开粥明目养神,茶粥化痰消食,燕窝粥养肺止嗽,山约粥健脾固肠,甘菊枸杞粥滋补肝肾……
各人可根据俺的实际情况来选择不同的粥食用,方可使脏腑阴阳气血和谐,达到滋补身体之目的.
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