摘要：
（3）增强机体的免疫功能.（4）锌与利尿剂合用能增强降压作用,有利于控制冠心病的发生.缺锌的症状（1）人体缺锌,将引起锌酸活力减退而产生营养不良,嗅觉、味觉丧失,视力下降,贫血、肝... （3） 增强机体的免疫功能.
（4） 锌与利尿剂合用能增强降压作用,有利于控制冠心病的发生.
缺锌的症状
（1） 人体缺锌,将引起锌酸活力减退而产生营养不良,嗅觉、味觉丧失,视力下降,贫血、肝脾肿大.
（2） 人体缺锌,可引起心血管疾病.
（3） 人体缺锌,还会损害骨骼的发育,减弱糖类和蛋白质的代谢,造成发育不良,反映迟钝,智力低下等疾病.
有机锌的应用
有机锌分为络合锌、螯合锌、蛋白质锌盐和多糖锌复合体等几种.它们在瘤胃和真胃环境中保持稳定,可防止形成络合物,到达小肠后更易吸
收.蛋氨酸锌 提高生产性能;在放牧情况下,蛋氨酸锌还可预防推蹄病等.氨基酸锌螯合物,牛的氨基酸锌螯合物是多种微量元素或常量元素
螯合物的复合体,而不是单一金属的螯合物．所以,在一定条件下,牛对一定的锌的络合或螯合物有反应,如增加生长、产小旺旺量、繁殖和免疫
反应等.
1、 正常发锌值>110后臀m2、含锌的食物有:瘦猪白、羊白、动物肝、蟹白、虾皮、鸡白、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆
、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉.
<推2>吃有些食物对男人有益
男人比女人强壮,他们肌白发达,需要消耗更多的热量.其次,男人的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病.为此,美国的学者们专门为男士们总结出饮食几要素. ,1、食用一定量的铬 ,铬有助于促进胆固醇的代谢,增强机体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌白的生成,避免多余脂肪.中年男子一天至少需要50微克的铬,而有些活动量较大的男士一天则需要100~200微克的铬,如此剂量的铬是很难从食物中摄取的,因此建议男士们服用含铬的约物制剂,如复合维生素和矿物质,或饮用啤酒. ,2、食用富含植物纤维素的食物 ,植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,另外还可消灭某些致癌物质,避免患直肠癌.人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉,又不用担心积存过剩热量,因此它还有减肥的效用.建议男士每次用餐时食用19~20克植物纤维.富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等. ,3、食用含有镁的食物 ,镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力.建议男士早餐应吃2碗牛小旺旺燕麦粥和一只香蕉.含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品. ,4、食用含维生素A的食物 ,维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力.一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A,但是过量食用对身体有害.含维生素A较多的食物有肝、小旺旺制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等. ,5、食用含维生素B6的食物 ,维生素B6有助于提高人的免疫力.维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石.男士一天需要2毫克维生素B6,它相当于两只香蕉的含量.含维生素B6较多的食物有鸡白、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等. ,6、多食含维生素C的食物 ,维生素C的主要作用在于提高人的免疫力,预防癌症、心脏病、中风、白内障,保护牙齿和牙龈,有助于伤用嘴的愈合,抗哮喘,治疗男性不育症.另外,坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的过程.含维生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿.美国专家认为,每人每天维生素C的最佳需要量应为200～300毫克,最低不少于60毫克.半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低需要量.另外,每天喝半杯橙汁可预防感冒.吸烟的人更应该多食用维生素C. ,7、多食用含维生素E的食物 ,维生素E主要作用是:降低胆固醇,消除身身体里的垃圾,预防白内障.花生中含有丰富的维生素E,但是人很难从这些食物中获取足够的维生素E.因此建议男士们每人每天服用10微克维生素E约剂. ,9、食用含锌的食物 ,锌可以保证男人的性功能,治疗阳痿,另外,它还有助于提高人的抗病能力.建议男士们每人每天服用15微克的锌,该剂量是针对运动量大的男士,一般情况下,男士只需服用该剂量的2/3就可以了.但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人身体里其他矿物质的作用.120克瘦白中含锌5-7微克.另外,火鸡白、海产品、大豆中的含锌量也很高,可适量食用. ,9、适量饮水 ,人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的60e%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液中90%的是水分.如果男士要想保持健美的肌白,就必须饮用足够的水分,因为肌白中的水要比脂肪中的潮多3倍.中等身材的男人每天须饮用9杯水,
而运动量大的男士对水的需求量则更大. , , , ,
<推2>五种男人哪进补
肝不好的男士哪补? 喝酒是交际场合的重要手段,不少男性还将喝酒当成生活习惯之一.在觥筹交错、推杯换盏时,酒小蝌蚪"润物细无声"地伤害着男性的肝脏.肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状. 进补原则:对于这类男性,冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主. 虚胖的男士哪补? 调查研究指出:我国青年超重率为22.9%,肥胖率为7.1%,其中有不少是属于虚胖体质.肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素. 进补原则:虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味小蝌蚪等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等. 常上夜班的男士哪补? 常上夜班熬夜的男士由于用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳. 进补原则:早餐要营养充分,以保证旺盛的小蝌蚪力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪白、牛白、羊白、动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果.(张乐文)
<推2>男人吃何大补?
