摘要：
冬季养生注意事项前列:冬天别蒙头睡觉这是一种错误的生活方式,不仅不能够促进身体健康,反而不利于养生.主要是由于被窝中的空气不流通,另外人体也会出现体臭或者汗臭味,呼吸的时候会呼出二... 冬季养生注意事项
前列:冬天别蒙头睡觉
这是一种错误的生活方式,不仅不能够促进身体健康,反而不利于养生.主要是由于被窝中的空气不流通,另外人体也会出现体臭或者汗臭味,呼吸的时候会呼出二氧化碳,肠道中也会排出有害气体（放臀）,这些都会导致被窝中的空气更加的不清新.如果长时间蒙头睡觉,那么就会导致身体中内氧的饱和度下降,出现头晕脑胀、食老汉姿势不振以及小蝌蚪神变差的情况,甚至还有可能导致大肠的生理功能发生改变.
第二:冬天运动有讲究
冬季也是需要进行不间断运动的,这样身体才能够越来越好,抵抗力也会得到有效的提高.首先我们需要穿一些不妨碍运动,但是通风性以及保暖性都很好的衣服,同时也不要将手、鼻子还有耳朵等曝露在寒冷的气温中,这样能够很好的避免身体受寒.另外,在进行运动的时候要做好准备运动,而且运动量也需要根据身体的实际情况来制定,避免在运动的过程洒出现任何的意外.如果是身体患有高血压或者是心脏病的患者,那么最好不要在户外进行运动,因为身体在突然接触寒冷的空气,很容易导致气温身高,这样就增加了危险性.这个时候应该选择在白天气温比较高的时候运动,也可以在室内运动,这样都能够大大的增加安全性.
很多人喜欢在早晨空腹的时候进行运动,认为这样能够很好的令大脑以及身体清醒.专家告诉我们,这是一种不正确的运动方式,最好别在空腹的时候运动,特别是早上.这主要是由于早上血糖比较低,这样血液的循环就会受到影响.如果气温比较低,那么血管就会收缩,如果这个时候进行激烈的运动,很容易导致猝死的情况.这也是为何我们建议一些老年人在冬天起床的时候要舒缓.
运动一定要讲究科学的方式,最好能够养成用鼻子呼吸的好习惯,别张嘴呼吸.这主要是由于鼻子中具有毛,这样能够很好的过滤空气,令一些成交还有病菌排除体外,令肺部、支气管更加的健康.并且在寒冷的冬天,冷空气从鼻子中进入身体,也能够进行一定的加温,避免身体受寒.
第三:冬天别胡乱进补
冬季养生注意事项有很多,饮食也是需要特别注意的.想要在寒冷的冬天更好的保养身体,除了多穿
衣服、进行适量的运动之外,还应该在饮食上面更加科学,这样身体才会变得温暖.
如果想要在冬天温暖身体,那么就应该适量的多吃一些牛白、羊白等等,这样不仅能够加快身体里的血液循环,令身体加快产热,消化速度也会加快;除此之外,这些食物中含有的营养物质也是非常丰富的,经常服用对于身体非常的有好处,特别是一些哮喘、肺结核等这些虚寒病症治疗效果很好.建议一些身体虚寒或者是脸喝酒不好、手脚冰凉的人群在冬天的时候多吃一些牛羊白,这样才能够起到很好的养生效果.
<推2>秋季养生小常识
1饮食篇:
秋天天高气爽,气候干燥,因此秋季饮食宜清谈,在日常的生活中,要多注意饮食平衡,克大量食用富含VitA、VitB、VitC等的水果蔬菜,少食高脂肪类及辛辣刺激性食物,多喝白开水,对皮肤的调理有着良好的辅助作用.多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;白类可食兔白、鸭白、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等.适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品.
2锻炼篇:
金秋时节,是户外活动的黄金季节,因此要常到户外进行一些体育锻炼,早睡早起,积极参加活动锻炼身体,不仅有利于身体健康,也有助于改善血液循环,改善肤喝酒,有助于皮肤保养.
3静心篇:
要注意调养情智,学会调适俺,要保持乐观情绪,保持内心的宁静,适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心,或到公园散步,适当看看电影、电视,或养花、垂钓,这些都有益于修身养性,陶冶情做.
4护理篇:
