摘要：
1.增加血液总量.氧气在身体里是随血液供应到各部位的,血量提高也就相应增强了氧气的输送能力.2.增强肺功能.有氧代谢使锻炼者的呼吸加快,从而提高肺活量,提高吸入氧气的能力.3.改善... 1.增加血液总量.氧气在身体里是随血液供应到各部位的,血量提高也就相应增强了氧气的输送能力.
2.增强肺功能.有氧代谢使锻炼者的呼吸加快,从而提高肺活量,提高吸入氧气的能力.
3.改善心脏功能,防止心脏病的发生.有氧代谢运动使心肌强壮,每次排出更多的血液,并且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例.
4.增加骨骼密度,防止骨质疏松.随着年龄增长,人体骨骼中的钙渐渐减少,因此老年人容易骨折,有氧代谢运动可有效防止钙的损失.
5.减少身体里脂肪,预防与肥胖有关的疾病.
6.改善心理状态,增加应付生活中各种压力的能力.一个人在缺少运动时,常感到疲劳、情绪抑郁、记忆力减退
,甚至丧失工作兴趣.有氧代谢运动可扭转这种状态,使人情绪饱满,小蝌蚪神放松.
推荐两方能增强免疫力的食疗方———
银耳冰糖粥
用料:银耳10克,冰糖30克,粳米100克.制法:将银耳泡发,粳米洗净.将银耳、粳米、冰糖一同放入锅内,加清水2000毫升,先用旺火煮沸,再用文火煎熬60分钟,以银耳、粳米熟烂为度.
效用:能增强肌体的免疫力,滋阴润肺、养血强身.
炒双菇
用料:水发香菇100克,鲜蘑菇100克,小蝌蚪盐、黄酒、味小蝌蚪、酱油、白糖、麻油、生姜末、鲜汤各适量.
制法:先将香菇、鲜蘑菇洗净,切成薄片.在锅里加入植物油,烧热后放入生姜末煸香,加入香菇、蘑菇煸几下,加入黄酒、酱油、白糖继续煸炒入味,然后加鲜汤烧开,放入味小蝌蚪,勾芡即成.
效用:滋补强壮,益气滋阴,嫩肤抗衰,增强免疫力.日常佐餐食用,可补虚强身,能延年益寿,又是乙肝病毒携带者及慢性乙肝患者的佳品.此外,亦可用于高血压、动脉坚化、食老汉姿势不振者的辅助食疗.
补充营养增强免疫力＞＞
一．蛋白质
蛋白质是构青年体细胞的基本元素,同样的也是构成白血球和抗体的主要成分.身体如果严重缺乏蛋白质,会促使淋巴球的数量减少,造成免疫机能严重下降.因此多摄取高蛋白质的食物,例如:新鲜的白类、鸡鸭鱼白、蛋类、牛小旺旺以及小旺旺制品,丰富的动物蛋白质,内含的球蛋白能够帮助你提高免疫力.建议一天喝一到两杯的牛小旺旺,维持适当的蛋白质摄取,就能够让你的身体保持基本的防御能力喔!
二．维生素A
