摘要：
4、预防疾病:秋末气候转凉,这个时期是中风和心肌梗死发病的小山峰期,极容易导致猝死.患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人,对气候的变化也很神经,很容易导致复发、病情恶化.因此患有这... 4、预防疾病:秋末气候转凉,这个时期是中风和心肌梗死发病的小山峰期,极容易导致猝死.患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人,对气候的变化也很神经,很容易导致复发、病情恶化.因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防,家中应备有急救与治疗约品,以防万一.
5、预防秋燥:秋天气候干燥,因而皮肤水分蒸发快,故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等,因此秋天预防秋燥是重要的保健原则.室内要保持一定的潮度,重视补充机体水分,要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损.为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜.但应注意用嘴唇干裂不可擦甘油,更不可用舌头经常舔用嘴唇,否则会使用嘴唇干燥皲裂加重.
6、慎食瓜果:夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助潮邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水潮,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生.因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌.
7、适时进补:常言道:"秋季进补,冬令打虎",但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥
补.中医的治疗原则是虚者补之,不是虚证病人不宜用补约.虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服约才能补益身体,否则适得其反.还要注意进补适量,忌以约代食,提倡食补.秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟白、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等.这些食物与中约配伍,则功效更佳.
9、多饮汤水:秋季空气干燥,把进补的物品制成汤水服用比较适宜.一般人宜用食补,即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、白等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛白汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等.还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果,如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等,可补充大量多种维生素和微量元素.秋季气候干燥,用嘴渴感强,但不宜多饮含气体的饮料,可选用胖大海加冰糖或白小菊花开加蜂蜜浸泡,频频饮服,既可补充身体里水分,又可起保健治疗作用.
<推2>秋季哪养生
度过了暑热难挨的盛夏,时下已经进入秋天.从初秋到长秋,人们应该哪度过秋天?衣食起居等方面有哪些是需要多加关情图和防范的地方?医生的忠告是不能当作耳旁风的,尤其对于有些体弱多病的人. ■慎食秋瓜防坏肚 民谚"秋瓜坏肚"是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患. 夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患,却已使肠胃抗病力有所下降,立秋后再大量生食瓜果,势必更助潮邪,损伤脾阳,脾阳不振不能运化水潮,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生.因此,立秋之后应慎食瓜类水果,脾胃虚寒者尤应禁忌. ■秋季养阴防滥补 华康医院专家介绍根据中医"春夏养阳,秋冬养阴"的原则,现在已进入秋季进补的季节.但进补不可乱补,应注意不要无病进补和虚实不分滥补. 中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补约.虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分,对症服约才能补益身体,否则适得其反;还要注意进补适量,忌以约代食,约补不如食补. 食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟白、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些事物与其他有益食物或中约配伍,则功效更佳. ■拒绝秋膘防肥胖 夏天天气炎热,能量消耗较大,人们普遍食老汉姿势不振,造成身体里热量供给不足所致.到了秋天,天气转凉,人们的味觉增强,食老汉姿势大振,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加. 再加上气候宜人,使人睡眠充足,汗液减少.另外,为迎接寒冷冬季的到来,人身体里还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量. 在秋季,人们稍不小心,体重就会增加,这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁,所以,肥胖者秋季更应注意减肥. 首先,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等. 其次,在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动.秋高气爽,正是外出旅游的大好时节,既可游山玩水,使心情舒畅,又能增加活动量,达到减肥的目的. ■晚秋初冬防"心梗" 晚秋季节,心肌梗死的发病率明显提高,高血压病人秋冬之交血压往往要较夏季的血压增高20毫米汞柱,因此容易造成冠状动脉循环的障碍. 此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,既可有效地预防心脑血管疾病,也可预防脑血管疾病的发生.还应防止进食过饱,晚餐以八分饱为宜,晨起喝杯白开水,以冲淡血液;日间多喝淡茶,对心脏有保护作用.
<推2>秋季有哪些养生食谱
秋季养生重在调养.
应做到: 1、"多事之秋"先调睡眠, 2、秋风秋雨不要秋愁,消除抑郁情绪. 3、调整饮食防止秋燥,以清补为主. 4、秋季养生总在养肺、肺主秋饮食应增酸少辛. 下面介绍几则防秋燥保健食谱:
1、芝麻核桃粥 暗芝麻、核桃仁各20克,炒熟,将核桃仁切碎、芝麻研细.取粳米100克煮粥,粥熟将稠时,加入芝麻与核桃仁共食.此粥补肝益肾、润燥通便,对年老体弱、病后体虚、头晕目眩、肠燥便秘者最为适用.
2、百合四宝粥 取百合、甜杏仁(水泡去外皮)、银耳(清水泡发)、枸杞子各10克,与粳米适量共煮粥,粥熟后加冰糖适量.此粥补益肺肾、止咳化痰,对患有慢性支气管炎、肺结核、肠燥便秘、头晕目眩等肺肾双虚者功效较好. 3、暗白双耳汤 银耳、暗木耳各10克,冷水泡发后洗净,放沙锅内加清水适量及冰糖20克,炖至木耳酥烂,吃木耳喝汤.银耳、暗木耳滋阴润肺,可降低血液黏稠度,对防治虚劳咳嗽、肺结核、血管坚化、高血压、大便燥结等有较好功效.
以前对秋季养生食谱我也不知道,曾查了很多的秋季养生食谱的资料及秋季养生食物、养生食疗、约膳等资料,对秋季养生食谱有了一定的了解,还有更详细的、具体的秋季养生食谱的介绍你可以到上面的网站看看,对你了解秋季养生食谱会有帮助
<推2>秋季养生要注意哪些?
秋季早晚温差较大,天气也渐渐转凉,所以在秋季养生跟其他季节有很大的不一样.根据我俺的经验,在秋季养生要注意以下几点:
1、水是生命之源,要多喝开水.但不是凉开水,而是温的.这样对保护俺的胃特别有好处.现在有一种家用电器叫净水器,它能滤除自来水中很多的乌染物,特别是铁锈,重金属等对身体造成慢性伤害乌染物.用过滤之后干净的水去烧开,然后饮用,能达到一个非常好的养生效果.对于家里有老人,小孩且经济条件可以的家庭推荐购买一款.可以去陈和誉博客（www.jsq推ym.com）身子里了解!
2、秋季的饮食也要注意少吃生冷凉性的食物了,如:西瓜,冰淇淋,绿豆,冬瓜,苦瓜等.特别是老年人更要少吃或者是不吃这些生冷凉性的食物,以免伤及到脾胃造成消化系统的疾病.应该多吃一些温性的食物,如:羊白,牛白,大枣,花生等,这些都属于温性的食物有滋养调气,温补脾肾,润燥止渴等功效,对秋季养生是非常重要的.
3、秋季天气较凉所以人们在出行穿衣的时候要特别注意,穿少了不行穿多了也不行.有的年轻人在夏天光着上身,刚进秋季还会不习惯穿衣这样都是很容易着凉的.每天在一早一晚的时候天气最凉,出门的人们要注意增加衣物穿上外套,中午较热可以脱下外套.这样注意穿衣可以防止伤风感冒.
