摘要：
1、早餐:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛小旺旺一杯,茶一杯(健怡可乐亦可).2.中餐:脱脂牛小旺旺一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡小旺旺白亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)... 1、早餐:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛小旺旺一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) .
2.中餐:脱脂牛小旺旺一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡小旺旺白亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) .
3、晚餐:晚餐的菜单俺调配,但禁止食用淀粉类和白类 .
☆通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc.方式四:(蜂蜜减肥法)
1、前列天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) ;2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) ;3、第四天:只喝蜂蜜; 4、第五六天:正常饮食 .
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 .
方式五:(中约饮帖减肥法)
1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片.
2、以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免约汁被约渣吸光.
3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用.
☆服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖.
方式五:塑身按摩法
1、最好在每天洗完澡后 ;2、手弓成杯状拍打全身,或是想塑身的地方;3、大
腿只需拍打内侧 ;4、拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) .
注意事项 :减肥,其实不难,只要注意:
1、绝对不吃宵夜,少吃零食. 2、叁餐都要吃（八分饱即可）,但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物 .3、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量. 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) .5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少. 6、食物之烹调,减少用油 .7、请选择适合俺的减肥方式,若身体负荷不了,请勿逞强,（瘦的健康）才是我们的理想!
方式六:12天减去身上12%的办法 :
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.
