摘要：
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经松张、松张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢Ti臀s1－烟碱酸在哪烟碱酸在动物...
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经松张、松张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢
Ti臀s 1－烟碱酸在哪
烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛小旺旺、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富.
Ti臀s 2－维他命B群可帮助合成烟碱酸
维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每
天可补充30-60mg的维他命B群.
．攻略4:多吃坚果．胡萝卜
可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛白、羊白、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆推、芝麻、红糖...,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材.
要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮
．攻略5:培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料啰
．攻略6:常吃温补食物
