摘要：
戒除不良嗜好,不伤人体功能.如果一但违背了生物钟的规律,出现不适,应立即用微调法来弥补、纠正,防止继续发展,酿成疾病.比如:眼球血丝——熬夜太多,可用睡眠来调节;眼圈昏暗——疲劳过... 戒除不良嗜好,不伤人体功能.
如果一但违背了生物钟的规律,出现不适,应立即用微调法来弥补、纠正,防止继续发展,酿成疾病.比如:
眼球血丝——熬夜太多,可用睡眠来调节;
眼圈昏暗——疲劳过度,可用休息来调节;
舌苔发白——胃部不适,可用饮食来调节;
小蝌蚪神松张——心理失衡,可用缓解
心理压力来解决,等等.
诸如此类,这就是俺交护俺,重视自我养生,靠自我保健、自我医疗来实现.
生活要有规律是人体保健的基本要求.其主要内容有:
（1）每天起床和入睡的时间,应有规律,成年人保证每天6-9个小时睡眠.
（2）工作、劳动、学习的是限应有规律.
（3）饮食,一日三餐要定时;不偏食,不多食,讲究饮食卫生;每天饮水6-9杯.
每顿饭的饭量,可掌握在临近下顿饭时腹中略有饥饿感为宜.
（4）不强求午睡,但应平躺一会儿,常此坚持有利于减轻心脏负担.
（5）每天大致定时排便（有些老年人隔日排便）,以减轻残渣和毒性物质对大肠的刺激,保持腹内舒适.
（6）早晨或晚间或早晚坚持健身活动.
（7）每天有放松和玩耍的时间,消除疲劳,增进文化情趣.
（9）保持情绪相对稳定,少波动,不暴躁,不抑郁,乐观向上.
