摘要：
经期哪保养1、月经期一定要保证睡眠的充足,不要做很疲劳的运动.2、月经期间比较浮躁,睡眠也不太好,所以睡眠之前要喝一杯牛小旺旺,有镇静的作用.3、月经期间要特别注意眼睛的休息,中医... <推2>经期哪保养
1、月经期一定要保证睡眠的充足,不要做很疲劳的运动. 2、月经期间比较浮躁,睡眠也不太好,所以睡眠之前要喝一杯牛小旺旺,有镇静的作用. 3、月经期间要特别注意眼睛的休息,中医说:久视伤血.所以看书的时间要减少,不要在昏暗的灯光下去看书,眼部皮肤很薄,毛细血管扩张,造成淤血. 4、痛经可以用热水袋、手宝给它一些热量,一般痛经是因为不通之痛,给它温度,以缓解疼痛. 5、可以煲一些汤喝,主要是美容汤,比如冬瓜汤、菠菜汤、鸡汤稍稍加一点当归等都是不错的. 6、月经期间,白天可以化一点淡妆,用液态的粉底,敷盖一下颜喝酒发暗的皮肤. 7、月经期间烫发没有关系,是改变头发的形状,头发身子里没有血管.但是怀2021期间不要烫发,不要用仪器做美容,可以做简单的皮肤保养,做一下洗面. 9、如果暗眼圈明显,可以用喝过的茶包,敷在眼部,这样去暗眼圈的效果很好. 9、月经期一定要注意清洁皮肤,要用温水清洁皮肤,再用凉水洗一下,以促进血液循环,适当的给皮肤涂一些营养类的霜剂. 10、皮肤的油脂分泌过旺,油性皮肤含酸性,用马铃薯安抚,可以镇静、平衡皮肤的内分泌.油性皮肤平时也可以贴马铃薯片.
<推2>女性月经期哪保养?
预防和保健在当今社会已经成为一个非常热门的话题,而对各个人体、不同的性别、不同的年龄、不同的时期等,预防与保健的侧重面是不同的.对于育龄期女性来说,月经是一种生理现象,但因为在月经来潮这段时间,子宫内膜破裂,人体抵抗力虚弱,病邪容易入侵,如果不注意调养与护理,常常容易导致疾病的发生.总体来说,女性月经期需要从以下几个方面加以保养.(1)适寒温:这是指在月经期间,人体虚弱,不仅细菌病毒等微生物容易入侵身体里,而且外界气候的寒热也会乘虚而入,所以在寒冷的天气适逢月经来潮,需要注意多穿衣服,注意保暖,防止受风受寒,否则普通的风寒还会入侵子宫,与经血相互搏激,血液凝结,中医古书上记载叫"热入血室",表现为月经排泄不畅,怕冷发热同时出现或交替出现,用一般治疗感冒的约物效果比较差.另外,经期不可以下水游泳或接触冷水.而在酷暑炎热天气适逢月经来潮,需要防暑降温,否则暑热病邪入侵身体里,会消耗人体的阴血,导致月经量减少.(2) 节饮食:这是指在月经期,血液淌出,阴血虚弱,阳气偏亢,饮食不能过于辛热香燥或过于生冷寒凉.因为如果过食辛热香燥之物,如辣椒、羊白、桂圆等,一方面容易耗伤阴液,另一方面容易使血分蕴热,使热迫血行,导致月经量过多.如果过食生冷寒凉之物,如生冷水果、冰冻食物、冷饮等,可以使得血液为寒邪所凝,以致血行受阻,导致月经过少不畅或出现痛经.(3) 调情志:这是指在月经期,阴血偏虚,肝气偏旺,情绪容易激动.假如心情不舒畅,肝失疏泄,可以使得全身的气血运行不畅,则可影响月经的正常来潮或加重行经时的不适感.所以在行经期一定要保持心情舒畅,在这方面既要靠本人的调节,也要靠家庭其他成员的谅解与配合.(4) 劳逸结合:在月经期间适当的劳动与运动还是可以的,但要避免过度疲劳与剧烈运动,如劳动强度不能太大,剧烈的体育活动或健身运动尽可能不参加.因体力活动过大往往耗伤人体的气,气虚则不能控制血液,而使经期延长或经量过多.(5) 清洁卫生:因为经期子宫开放,内膜破裂,细菌容易从阴道进入.所以经期必须注意保持外荫清洁,月经带及内裤要勤换,严禁同房及盆浴,以免邪毒侵入,发生妇科疾病.
<推2>大姨妈来时应注意何?
您好:,尽量少吃冷,刺激性的东西当月经快要来时,女人的身心会出现或轻或重的"经前症候群",如躁动,情绪不稳,容易与人冲突,小旺旺部或腹部肿胀,体重增加,全身浮肿,食老汉姿势改变,用嘴腔溃疡,长青春痘,头痛等.这些情况通常在月经前10至14天出现,月经开始后的24小时内结束,其症状的严重程度,及好发时间,因个人的情况不同而各不相同.此外,女性在月经期还可能有下腹部胀痛,腰酸背痛,量不正常或周期难以掌握等异常情形. 为了顺利度过经期,改善不适症状,平时应注意保证
生活正常,有规律,经常运动锻炼身体,而且还可以依每个人不同的体质状况,选择适当的饮食.下面是有关经期饮食的几点注意事项: 1,不要刻意吃甜食.如饮料,蛋糕,红糖,糖果.防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适. 2,多吃高纤维食物,如:疏菜,水果,全谷类,全麦面,糙米,燕麦等食物.摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经. 3,在两餐之间吃一些核桃,腰果,乾豆等富含维生素B群的食物. 4,摄取足够的蛋白质.多吃白类,蛋,豆推,黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素,矿物质. 5,饮食应定时定量.可避免血糖一下升高,一下降低,减少心跳加速,缓解头晕,疲劳,情绪不稳定等不适. 6,避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡,茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶,薄荷茶. 7,避免吃太热,太冰,温度变化过大的食物. 9,有大失血情形的女性,应多摄取菠菜,蜜枣,红菜(汤汁是红喝酒的菜),葡萄乾等高纤质食物,以利补血. 9,即将面临更年期的妇女,应多摄取牛小旺旺,小鱼乾等钙质丰富的食品. 日常饮食,要多注意 如果是月经过多,用嘴干如燥,失眠,头痛的人,平日就要少吃辛辣,上火的食物,多吃木耳,百合,绿豆,小菊花开茶等清凉食物改善体质. 月经量少,腹痛,怕冷,拉肚子,月经迟来者,平日要忌吃生冷食物,多吃大枣莲子汤来补血. 肥胖,月经迟来,量少,痰多的人,平日要少吃瓜果,冷饮,蜂蜜,甜食等.
<推2>月经期间应哪进行保养
女性在经期哪保养身体?
当MC快要来时,女人的身心会出现或轻或重的「经前症候群」,包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、小旺旺部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食老汉姿势改变、用嘴腔溃疡、长青春痘、头痛等.这些情况通常在月经前十至十四天出现,月经开始后的24小时内结束,情况严重程度及好发时间因然人而异.
除此,女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形.事实上,老汉姿势改善这些症状,除了生活正常、养成运动习惯外,依不同体质、状况摄取适当的饮食,也可以让经期「月月顺」!
九大饮食原则,让女人好自在
不管你是否正被月经问题所困扰,台北振兴医院营养师谢宜芳提出九大饮食原则,持续四至六星期后,所有的不适会渐渐改善.
不要刻意吃甜食.如饮料、蛋糕、红糖、糖果.防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适.
多吃高纤维食物.疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用.
在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物.
摄取足够的蛋白质.午餐及晚餐多吃白类、蛋、豆推、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质.
定时定量.可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适.
避免食用含咖啡因的饮料.咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶.
