摘要：
扩展资料:保护肠胃的方式:尽量做到三餐规律,无论何,早饭一定要吃.中老年人的肠胃功能已经开始退化,生活要尽量规律.中年人一定要谨记吃饭时要"吃少、吃慢、嚼烂",吃少,就是要吃七成饱... 扩展资料:
保护肠胃的方式:
尽量做到三餐规律,无论何,早饭一定要吃.中老年人的肠胃功能已经开始退化,生活要尽量规律.中年人一定要谨记吃饭时要"吃少、吃慢、嚼烂",吃少,就是要吃七成饱,不过饱;吃慢就是要一用嘴饭一用嘴菜嚼50遍,不要狼吞虎咽.
还有在饮食上要懂得结合环境,比如川渝地区的人交吃辣,但如果长期生活在北方,交吃辣的用嘴味就要有所改变,毕竟川渝地区潮潮,吃辣可以祛潮,而北方干燥,辣椒虽好,吃太多也容易上火.
对于经常出现胃胀、消化不良等状态的中年人,李乾构建议可以多吃一些健脾胃的食物,如茯苓、莲子
等,这些约食同源的食物有助于健脾胃,另外,可以喝点酸小旺旺进行调节,酸小旺旺经过发酵更容易消化,最好喝益菌多的酸小旺旺.
需要注意的是,酸小旺旺不建议喝太凉的,特别是夏季,常温的酸小旺旺对肠道健康更好,因为凉酸小旺旺温度过低,会对肠道造成刺激.年轻时火力旺,问题显现不出,年纪逐渐变大后,凉酸小旺旺对肠胃的刺激更大.
参考资料来源:人民网-女性保养的十个小技巧
参考资料来源:人民网-人到中年:保养肠胃,先抓三餐
<推2>健康小知识
胡芯智啊!
果汁服约危险大
癌症病人不能吃橘子.
胆固醇高每天吃两块红薯
心脏不好适当吃土豆.
前列部分,
1、读写时眼离书本的距离应该一尺.
2、要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙.
3、看电视时座位与电视机至少保持二米.
