摘要：
哪有效消除耳鸣?耳鸣的常见原因和注意事项:1、噪声:暴震声和长时间的噪声接触,均能导致听力下降和耳鸣产生,对高危人群（工作在高强度噪声环境中）要注意噪声防护.如减少噪声源或佩戴防护... <推2>哪有效消除耳鸣?
耳鸣的常见原因和注意事项:
1、噪声:暴震声和长时间的噪声接触,均能导致听力下降和耳鸣产生,对高危人群（工作在高强度噪
声环境中）要注意噪声防护.如减少噪声源或佩戴防护耳罩、耳塞等.此外,要注意不要长时间,大音量在有噪声的环境中使用随身听耳机.
2、小蝌蚪神松张和疲劳:当长期处于小蝌蚪神高度松张和在身体疲劳状态时均易使耳鸣加重.因此适当调整工作节奏,放松耳鸣患者的情绪,转移对耳鸣的注意力都是有益的.
3、特殊约物:耳鸣患者由于其他疾病就诊时,请不要忘记告诉医师,俺患有耳鸣.因为有些约物会使您已有的耳鸣症状加剧.
4、不良习惯:咖啡因和酒小蝌蚪常常可使耳鸣症状加重:吸烟可以使血氧下降,而内耳毛细胞又是一种对氧极其神经的细胞,所以缺氧会对毛细胞造成损害,因此要注意改变不良习惯.
耳鸣虽然没有非凡的预防及护理,但按中医传统,从饮食方面加以注重或以将耳鸣"吃掉".
要注重减少肥甘饮食,以防积滞成痰,加重病情.对肾虚耳鸣耳聋者,尤要注重作息时间,减少温燥食物,脾虚病人尤要注重饮食调理,并须忌饮浓茶、咖啡、可可、酒等刺激性饮料.
以下是一些预防和减少耳鸣的饮食指南.
1.要减少脂肪的摄入
大量摄入脂类食物,会使血脂增高,血液黏稠度增大,引起动脉坚化.内耳对供血障碍最神经,出现血液循环障碍时,会导致听神经营养缺乏,从而产生耳聋.
中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克,应少吃各种动物内脏、肥白、小旺旺油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物.
2.多吃含铁丰富的食物
缺铁易使红细胞变坚,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降.补铁,则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生.
45岁以上的人群不分男女,天天铁的摄入量不应少于12毫克.
常用食品中紫菜含铁量较多,每百克紫菜含46.9毫克铁,虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、暗芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、暗木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克,香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜,豆制品平均含铁量约占4至6毫克.
3.多食含锌食物
导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多,缺锌是一个重要原因.耳蜗内锌的含量大大高于其他器官.而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低,影响耳蜗的功能而导致听力减退.
