摘要：
避免吃太热、太冰温度变化太大的食物.有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红喝酒的菜)、葡萄乾等高纤质食物来补血.即将面临更年期的妇女,应多摄取牛小旺旺、小鱼乾等钙质... 避免吃太热、太冰温度变化太大的食物.
有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜( 汤汁是红喝酒的菜 )、葡萄乾等高纤质食物来补血.
即将面临更年期的妇女,应多摄取牛小旺旺、小鱼乾等钙质丰富的食品.
新观念:经期吃糖?
很多人都说,吃甜食可改善经期的不适,於是乎红糖,甜饼乾或巧克力,几乎已成为女性经期的「常备约」.
营养师谢宜芳说,进食高糖类的甜食,会让血糖急速上升,的确具有稳定情绪的作用,但血糖一但下降时,反而造成更大的落差,情绪容易不稳定.
她表示,英国杂志也报导;经期刻意吃甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响身体里荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉
月经失调,可用食补改善
许多女性对MC不是太早来、就是左等右等还不来.医心堂中医师沈娟如表示,月经提前或延后七至十天就要特别注意了.除了谘询医师找出毛病,可依体质及症状以「中医食补」加以改善.
日常饮食,要多注意
如果是月经过多、用嘴乾如燥、失眠、头痛的人,平日就要少吃辛辣、上火的食物,多吃木耳、百合、绿豆、小菊花开茶等清凉食物改善体质.
月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者,平日要忌吃生冷食物,多吃大枣莲子汤来补血.
肥胖、月经迟来、量少、痰多的人,平日要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等.
经期食补,轻松 DIY
以下六种简易经期食补,有饭、粥、茶、酒、菜,依个人体质所设计、如果你不知道属於何种体质,应先请中医师把脉检查,再好好地享用.
1. 血热型:丹皮薄荷叶
症状:月经提前;月经量多、黏稠、有血块;用嘴乾舌燥、尿少喝酒黄、
便秘.
