摘要：
补肾又补脑的核桃最适合现代男士,拼搏之余补补虚耗过度的脑力,更有竞争力.2、开胃杏脯生津开胃的杏脯有帮助消化的功能,但用蜜腌制的果脯含糖量高,不宜多吃.3、降压山楂消脂降压的山楂是...
补肾又补脑的核桃最适合现代男士,拼搏之余补补虚耗过度的脑力,更有竞争力.
2、开胃杏脯
生津开胃的杏脯有帮助消化的功能,但用
蜜腌制的果脯含糖量高,不宜多吃.
3、降压山楂
消脂降压的山楂是最适合中年男士平日闲嚼的零食.
4、花旗参糖去虚火
清热降虚火的花旗参糖,最适合男士,方便易用嘴.
男性补肾首选食物
多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物.这类食物富含蛋白质、牛磺酸、小蝌蚪氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择.
食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填小蝌蚪、产热量高、易于消化的食物,如羊白,补体之虚,益肾之气,提高免疫力.也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填小蝌蚪,抵御寒邪.
食疗方案:当归生姜羊白汤:当归20克,生姜30克,羊白500克,黄酒、调料适量.将羊白洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,吃白喝汤.
脾虚的男士应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类.山约、大枣、莲子富含淀粉,容易吸收,且有健脾益气的作用,在白类的摄入上,应该选择细纤维的鱼白为主.
食疗方案:在保证每日营养均衡的基础上多喝山约粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤.
肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状.进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主.
食疗方案:鱼类、虾类、鸡白、牛白富含人体所需要的蛋白质、氨基酸,且易被人体吸收利用,赤小豆、大枣也很适合该类男性食用.午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛白丝、西红柿蛋汤.小米粥、菜花炖白、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择.
虚胖体质.肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素.虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味小蝌蚪等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等.
食疗方案:在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳.羊白,因其含左旋白碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男士食用.
常上夜班熬夜的男士由于用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳.
