摘要：
怎样训练跳高我有一个方法，你把你的前脚掌（离脚尖8~9公分处）放在一个较高的地方，脚根腾空，把腿伸直，把脚跟用力往下压，你会感觉小腿有被拉伸的感觉。不用特意的去压它，偶尔压一下，压... 怎样训练跳高
我有一个方法，你把你的前脚掌（离脚尖8~9公分处）放在一个较高的地方，脚根腾空，把腿伸直，把脚跟用力往下压，你会感觉小腿有被拉伸的感觉。
不用特意的去压它，偶尔压一下，压倒你感觉不痛了就停，比赛前压一下，也是压到没有被拉伸的感觉就停。
这是短期的
长期跳高训练：
大家知道跳高有什么技巧吗？
助跑起跳最关键，保证达到最高速度起跳，脚跟着地，滚动式快速有力的起跳，同时，双手和摆动腿积极上摆，重心上提，起跳腿也要用力上提，利用惯性过杆，落池后好马上离开跳池，离开后，杆落下了试跳也成功有效！最后请注意，起跳点不是固定离杆30厘米，而是随着高度的提升，要加大其距离！多练助跑起跳和加强弹跳力的
随车吊的操作，与优点和缺点？
使用一辆吊臂车，卸载捆绑的木材工作由拖车床，靠在一辆卡车式起重机额定负荷货物吊起，滑轮安装在汽车起重机上。在这个时候，货物和车辆的运行情况靠工人操控的一辆随车吊。
随车吊工作情况：
一个人被派遣到一个地方进行随车吊作业时，拖车运载一定负荷的物品。首先要进行合格的技能培训，汽车起重机（移动式起重机）需要有合格的驾驶员。
首先，将停止的随车吊最前的两个支腿张出，达到合格的支撑宽度，一堆木材已被堆在拖车稳定吊臂车，并通过操作起重机，堆积在床上的汽车起重机把两个束。为建立
一个捆绑的木材，然后，南边的拖车车载式起重机，将其移动至，将会从后面开来一辆卡车起重机。支腿的一侧的吊臂车在这个时候吊起货物就不会有很大的危险了。接下来我就开始挂扶轮落池滑取消从床上的汽车起重机。 是有权停止负荷滑扶轮社扶轮被打死降之间的捕鱼和货物之间的木材滑康复落迟。
当然，完全是吊钩形式的随车吊就不会出现滑轮式随车吊的危险了。一般情况下，吊钩式随车吊有直臂和折臂的两种形式。我们一般的直臂式在伸缩时候最大的隐患就是吊臂折断。其实，在吊臂上有个重量指示表，吊起多大的物体在表上有明确的显示。我们的吊机在对物体吊起的过程中，只要司机做过相当的操作培训，对吊机操作熟练，吊钩式随车吊的工作就会更加合理可靠。
造成灾害（其中运作的起重机有意和不称职）的原因是司机的汽车起重机不在合格的维护保养期内。
一般超过驾驶的移动式起重机运行的设置五吨以上，这个工作田间是很危险的。应该结束培训合格的熟练的驾驶执照或小型移动式起重机移动式起重机司机，在一个司机达到合格的操作证后才能操作随车吊。 因此，我们只能在客运方面的支腿张扶轮出 ，因为负荷超过额定容量捕鱼时，旋转，倾斜的起重机，但他们发生滑移的货物床。如果合格，最高支腿应考虑过多的工作，改变额定负荷。此外，个人用户可以不具备必要的资格工作，个人操作吊臂车就需要熟练就可以了。
按照随车吊驾驶室与发动机相对位置的不同，可分为尖头式、平头式。尖头驾驶室的特点是发动机位于驾驶室前部，平头驾驶室是指发动机位于驾驶室内。
一、平头驾驶室主要优点：
1、平头随车吊总长和轴距尺寸与尖头相比较短，最小转弯直径小，机动性能较好；
2、平头车型不需要发动机罩和翼子板，加上总长缩短等因素的影响，这使得平头车型整备质量减小；
3、驾驶人员视野更加宽阔；
4、当平头车型采用翻转式驾驶室时能明显改善发动机及其附件的接近性；汽车面积利用率较高。
二、平头驾驶室主要缺点：
1、汽车前轴负荷较大，使得汽车通过性能变坏；
2、因为平头驾驶室有翻转机构和锁住机构，使得机构复杂，进、出驾驶室不如尖头车型方便。
3、平头驾驶室离合器、变速器等操纵机构复杂；驾驶室内受热及振动均比较大；
4、当平头汽车正面与其它物体发生碰撞时(特别是微型、轻型平头车型)，使驾驶员和前排乘员受到严重伤害的可能性增加。
平头式车型的发动机可以布置在座椅下后部，此时中间座椅处没有很高的凸起，可以布置三人座椅，故得到广泛应用。
平头式车型在各种级别的货车上得到广泛应用。
